藝術工作坊
我們特別為學校學生設計了 12 個獨特而富啟發性的藝術工作坊，以激發創意並支持情緒探索。每一節課都提供多元且具實作性的體驗，鼓勵參加者透過多媒體 – IG, Thread, YouTube, Facebook, TikTok, 各式各樣日記表達自己的想法與感受。
特別是在年輕人熟悉的網絡語言共同語境下，學生亦能從我們在以下方面的專業中學習：
- 拍攝
- 剪輯
- 視覺藝術
- 音樂表達
- 創意寫作
同時，我們亦透過教育、鼓勵創作，支持參加者進行個人離線書寫日記，作為壓力管理策略之一。
所有工作坊均由相關範疇的專家帶領，並結合 Fitmind 心理健康專家團隊的支援，為參加者提供實用技巧，促進觀察情緒、自我反思、安頓與情緒調節。
這一部分涵蓋 12 項藝術工作坊，每項活動均結合創意體驗與心理健康支援，讓參加者以不同媒介探索情緒、提升覺察。
藝術工作坊一：捲紙藝術 (Quilling Art)
捲紙藝術工作坊於 2025 年 4 月及 5 月舉行，主要面向學校及正面對心理健康困擾的學生，旨在啟發他們為自己的日記創作更多內容。
參加者發現，這是一項溫和而富創意的活動，能幫助他們暫時抽離憂慮、減輕壓力，並帶來類似正念練習的「活在當下」體驗。成功完成作品的參加者表示，他們從中獲得了成就感與目的感，從而提升快樂感及整體生活滿意度。
這種獨特的藝術形式結合心理健康專業人員的支援，讓參加者更容易透過書寫記錄活動經歷並表達感受；不少學校亦希望本機構舉辦更多同類活動。部分研究亦指出，這類技巧可能對認知健康帶來益處。
藝術工作坊二：禪繞畫 (Zentangle)
禪繞畫工作坊於 2025 年 6 月 5 日舉行，支援正面面對心理健康困擾、並希望學生及其照顧者了解自己的情緒狀況。
簡單的繪畫技巧結合正念練習，為參加者提供了記錄與整理自身情緒的技巧，使他們在需要的時候能情緒調節。
這種獨特的藝術形式結合心理健康專業支援，幫助參加者表達真實自我，並透過日記記錄活動經歷與感受。學校表示學生及其照顧者在減壓方面出現明顯，改善希望本機構舉辦更多同類活動。
藝術工作坊三：圓圈繪畫 (Circle Painting)
圓圈繪畫工作坊於 2025 年 4 月、5 月及 6 月為學生舉行。這是一種由專家帶領的特殊技法，透過繪畫各樣圓形，及包容與協作，最終共同完成一件大型藝術作品，鼓勵個人表達與團隊合作。
這項活動對提升心理健康意識十分重要，因為學生能在過程中：
- 表達自己
- 觀察自己
- 理解自己
- 學習給予與接受具同理心的回饋
我們很高興收到多位教師的回饋：不同年級的中學生均認為活動具有療癒作用。當他們重複畫圓時，能覺察自己奔馳不定的思緒，並在導師引導下學習專注，與人產生連結。
多名學生在日記中提到，圓圈繪畫為他們提供了一種簡單、非語言的情緒表達方式，自我接納，並學習看見事情的「大局」。
我們亦藉此辨識出部分需要進一步接受心理健康專業支援的參加者。
藝術工作坊四：銅鑼與頌缽 (Gong and Singing Bowls)
銅鑼與頌缽工作坊於 2025 年 8 月舉行，對象為睡眠質素欠佳的學生及照顧者。活動由專業導師帶領沐浴於聲音之中，透過共鳴音頻與震動促進深層放鬆。之後，我們亦安排了深入而開放的分享環節，討論如何把體驗寫進日記。
參加者在活動中及活動後的回饋均非常正面。許多人形容自己感到：「非常放鬆」 、「身心更輕鬆」 、「情緒更安定」，不少人表示緊張感明顯減少。
部分參加者其後在日記中記錄，這次體驗即時幫助紓緩了：焦慮、情緒低落、煩躁、憤怒、疲勞，從而提升整體情緒平衡感。
更有數位照顧者表示，儘管平日難以入睡，當天卻意外地在過程中睡著了。
我們希望未來把這類聲音療癒體驗帶到更多香港學校及更廣泛的社區之中。
藝術工作坊五：陶藝 (Ceramic Art)
陶藝工作坊於 2025 年 9 月 11 日舉行。這種獨特的藝術形式結合心理健康專家的支援，引導參加者深入感官體驗，提升認知功能與記憶力，同時記錄自己的活動感受。
研究顯示，製作陶藝可透過揉捏、擀壓及塑形等手部與身體的節奏性動作，幫助減輕焦慮與壓力。這個過程通常能促進平靜感、改善情緒，並舒緩緊張、擔憂及情緒負荷。
參加者表示，活動後感到更放鬆，並願意在日後繼續進行這類活動。學校特別表示，希望透過小組形式支援學校老師。
藝術工作坊六：串珠 (Bead Threading Workshop)
串珠工作坊於 2025 年 9 月 19 日舉行。這項流行活動由年輕人自行選定，透過創作電話繩，有助減輕壓力與焦慮，尤其適合支援專注力較短、缺乏自發性活動的青年與學生。
這類工作坊，參加者能把完成品帶回家，亦會在自己的社交媒體上記錄與分享，擁有實物能提醒自己適當調節情緒。正如活動中所體會到：
當參加者專注於細小珠子與圖案時，能把注意力從憂慮轉移，年青人常會掙扎於「如果……會怎樣」， 製作過程能讓參加者從這的想法中暫援，為日常壓力帶來短暫的心理休息。
這項工作坊可按需要以大型活動或小組支援形式帶到學校，供教師及學生參與。
藝術工作坊七：樹脂藝術 (Resin Art Workshop)
於 2025 年 9 月 16 日及 10 月 14 日，我們舉辦了以教育為本的樹脂藝術工作坊，每一節課都提供多元且具實作性的體驗，協助學生透過創作編寫自己的情緒日記，觀察、理解、安頓，學習面對心理健康挑戰。
參與樹脂藝術創作能鼓勵參加者專注於當下。這是一項適合推廣至所有學校、及社區，並可按需要以大規模或小組形式進行的工作坊。許多學校均表示希望本機構舉辦更多同類活動，尤其適合教師及親子組別。
藝術工作坊八：潑彩 (Slash Painting)
於 2025 年 9 月 30 日，我們舉辦了潑彩工作坊，以年輕人熟悉的網絡共同語言下，拍攝創作過程，以回應教師希望透過有趣內容推動 『情緒日記』，不限於書寫的需要。
潑彩是一種行動繪畫，這種表達可作為一種治療性出口，讓參加者以安全而具象徵性的方式釋放壓抑情緒，例如：憤怒、恐懼、哀傷，從而避免以有害方式表達情緒。
這種獨特的藝術工作坊結合心理健康專業支援，能為參加者提供沉浸式體驗，啟發他們在生活中發掘更多創作內容，建立自信，並引導他們表達真實自我，從而提升整體心理健康。學校亦希望本機構舉辦更多同類活動。
藝術工作坊九：唇膏創作 (Lipstick’s Creative Workshop)
於 2025 年 10 月 23 日，我們為女學生及女教師舉辦了一場創意工作坊。整個製作過程既具教育意義，亦十分吸引；親手製作唇膏所帶來的觸感與感官體驗，具有很強的安定作用，亦能促進正念練習。
參加者能更專注於當下，投入學習過程，並透過自由選擇表達自我。這種獨特藝術形式配合色彩拍攝、日記記錄，為情緒釋放提供了有力途徑。
不少參加者表示，這項活動獨特、俱啟發性、亦有助減輕焦慮、紓緩過度思考。
大家亦希望未來舉辦更多同類活動，進一步建立屬於自己的 『情緒日記』 體驗。
藝術工作坊十：迷你園藝 (Mini Gardening)
於 2025 年 10 月 31 日，我們舉辦了迷你園藝工作坊，透過照顧及創作小型植物包含澆水、修剪及擺設等溫和而重複性的任務，教育支援學生提升對自身心理習慣的覺察，鼓勵創作及擴闊日記記錄
這些活動利用不同感觀不但能促進正念、幫助降低皮質醇水平、有效減輕焦慮，也能培養創造力、耐性、解難能力
此外，我們亦確認，參與這些活動有助刺激『腦源性神經營養因子』（BDNF）的產生，從而支持記憶力與思緒清晰。
工作坊結束後，學生都很積極透過日記記錄活動中的重要片段及自身情緒轉變。
藝術工作坊十一：蝶古巴特拼貼藝術 (Decoupage workshop)
於 2025 年 12 月 10 日，我們舉辦了拼貼藝術工作坊，以支援青年與學生在面對心理健康挑戰時，擁有實際技巧支援自己。
參加者在「Ooomyemo」日記中表示，在創作及學習這種特別的藝術技巧時，他們能高度專注，並在整個過程中感到更平靜、壓力減少及心情更愉快。
Decoupage 是一種法式藝術技巧，透過簡單、循序漸進的步驟創作出風格鮮明的作品。看似只是剪裁、貼上撕貼、疊層與塗膠紙巾紙，實際過程中，能有效觀察自己、理解自己、安頓自己，形成穩定而專注的節奏，有效平伏急促思緒。供應學生及社區長遠受用的減壓技巧。
最終作品是一個情緒盒（emo box）。我們發現所有參加者都能把日記內容與作品結合，而精細手作亦讓他們增強自信心，更真誠地表達自己。
這項技巧一旦掌握，參加者日後更可進一步發展，並把所學分享給同儕；這也是活動最突出的成果之一。教師對把這項活動帶進校園表現出濃厚興趣，我們團隊亦樂意繼續為香港學校提供相關延續教育活動。
藝術工作坊十二：烘焙 (Baking workshop)
於 2025 年 11 月及 2026 年 1 月，我們舉辦了烘焙工作坊，支援學生接受活動心理健康教育，增加個人生活內容，幫助他們在面對心理健康挑戰時掌握應對方法；我們亦把參與機會開放予照顧者。
在心理健康專業人員支援下進行烘焙，整體體驗非常深刻。由於烘焙同時包含個人與團隊合作，按步驟跟從指示等專注過程，能讓參加者把注意力帶回當下，進入一種「心流」狀態；同時，香氣、質感及完成作品的成就感、視覺效果亦有助刺激腦內啡分泌。
學生普遍表示從工作坊中獲得非常正面的效益，尤其投入於以短片、reels 及拍照方式記錄成果，照顧者亦指出，共同烘焙的體驗促進了有意義的互動，並在低壓、支持性的環境中加強彼此溝通，並肩學習到情緒釋放技巧。
我們的專家團隊亦觀察到參加者出現明顯正面轉變，包括情緒提升，以及學會可在家中重複實踐的簡單而愉快的應對策略。我們正計劃再次為有需要的小組學生及教師安排這類點題活動。
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